Сергей спросил (а) 3 недели назад Добрый день! Меня зовут Сергей, мне 44 года.
Умеренно занимаюсь спортом, 2-3 раза в неделю бег, лыжи, плавание.
Стараюсь выдерживать пульс в границах 60-80% от максимальной ЧСС
(для меня – 106-140 уд/мин.).
Мой вопрос: как быть, если рельефная лыжная трасса не позволяет держаться в этом диапазоне? В конце участка подъема пульс может увеличиваться до 160уд/мин, как ни замедляйся.
Я стараюсь отдыхать и востанавливать дыхание и пульс после подъема до нормы.
Но не вредно ли такое кратковременное (одна-две минуты) сильное превышение нормы пульса?
1 ответ
Каридолог (Чубейко В.О.) Админ. отвечено 2 недели назад Максимальная безопасная для Вас частота – около 175 в минуту. Так что кратковременное повышение до 160 не опасно, тем более Вы все держите под контролем.