Превышение нормы пульса при физических нагрузках

0 +1 -1
Сергей спросил (а) 3 недели назад

Добрый день! Меня зовут Сергей, мне 44 года.

Умеренно занимаюсь спортом, 2-3 раза в неделю бег, лыжи, плавание.

Стараюсь выдерживать пульс в границах 60-80% от максимальной ЧСС

(для меня – 106-140 уд/мин.).

Мой вопрос: как быть, если рельефная лыжная трасса не позволяет держаться в этом диапазоне? В конце участка подъема пульс может увеличиваться до 160уд/мин, как ни замедляйся.

Я стараюсь отдыхать и востанавливать дыхание и пульс после подъема до нормы.

Но не вредно ли такое кратковременное (одна-две минуты) сильное превышение нормы пульса?

1 ответ
1 +1 -1
Каридолог (Чубейко В.О.)Каридолог (Чубейко В.О.) Админ. отвечено 2 недели назад

Максимальная безопасная для Вас частота – около 175 в минуту. Так что кратковременное повышение до 160 не опасно, тем более Вы все держите под контролем.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 3 из 5 )
Сергей / автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Пульс норма