Пульс у женщин

Физиологические особенности

Пульс отражает работу сердца. Последняя зависит от различных внешних и внутренних условий, которые нередко отличаются у женщин по сравнению с мужчинами. Причина отличия кроется в физиологических особенностях женского организма.

У женщин под влиянием некоторых факторов частота пульса может отличаться от средней величины у мужчин того же возраста. Это связано с особенностями регуляции сердечно-сосудистой системы у представительниц прекрасного пола.

Основные физиологические особенности вызывающие разницу пульса:

1. Женщины обычно меньше тренированы физически.
2. Менструальные кровотечения могут вызывать анемию.
3. Женщины более склонны к быстрой реакции на стресс, часто они более эмоциональны или тревожны.
4. У лиц женского пола чаще возникают проблемы со щитовидной железой;
5. Беременность значительно влияет на состояние кровообращения в женском организме, оставляя свой след и после родов;
6. У представительниц прекрасной половины, размеры сердца и доля мышечной массы заметно меньше.
7. В период климакса сердце подвергается существенным гормональным влияниям, что может привести к нарушению его работы.

Эти и многие другие отличия женского и мужского организма определяют и разницу в регуляции работы сердца у них. Особенно разница становится заметной при нагрузке. В ситуации физической работы или эмоционального стресса частота пульса у женщин нарастает значительно быстрее, чем у мужчин.

Это хорошо заметно, например, при проведении пробы с физической нагрузкой на велоэргометре:

«Целевой» или «должной» частоты пульса, женщины достигают в среднем на 3 минуты раньше мужчин при одинаковой степени нагрузки. Это учитывается при проведении кардиологической диагностики.

Делаем «поправку» на слабый пол

У здоровых детей, людей молодого и среднего возраста особых отличий пульса в зависимости от пола нет. Для них используются одни и те же нормативы для оценки частоты сердцебиения в покое. Однако есть ситуации, когда на женский пол делают «поправку».

• На уроках физкультуры в школе для девочек и мальчиков нормативы разные. Это связано с тем, что девочки имеют меньшую долю мышечной массы в организме, поэтому они не должны выполнять ту же нагрузку, что и мальчики.
• Эта же тенденция сохраняется и дальше. Мужчина способен дольше работать, сохраняя нормальный пульс, тогда как женщина при той же нагрузке будет иметь более высокие показатели частоты сокращений сердца.
• Особенно такие отличия заметны у людей старше 60 лет. В таком возрасте многие женщины имеют низкую тренированность, и пульс у них быстро нарастает при небольшом физическом усилии. Здоровый мужчина этих же лет способен выполнить нагрузку в 2 – 3 раза больше.
• Во время беременности частота пульса, особенно в последние месяцы, увеличивается. Это связано с необходимостью обеспечивать кровью растущий плод.
• Во время климакса многие женщины жалуются на частое сердцебиение. Это может быть проявлением дисгормональной миокардиодистрофии или повышения артериального давления. Также этот признак характерен и для здоровых лиц женского пола, например, во время сосудистых реакций («приливов»).
• Средние показатели пульса женщин по сравнению с мужчинами меняются из-за более характерных для женского организма состояний – железодефицитной анемии, аутоиммунного тиреоидита с гормональными нарушениями, ожирения.

Какой должен быть пульс

Более редкий пульс полезен для организма и женщин и мужчин. Он показывает, что сердце бьется медленнее. В это время удлиняется период диастолы, то есть расслабления сердечной мышцы, когда в ее клетках накапливается энергия для следующего сокращения. Во время систолы в аорту выходит большее количество крови, которое хорошо распределяется по всему кровеносному руслу, снабжая все ткани кислородом. В состоянии покоя пульс должен быть приближен к 60 – 70 в минуту, а при нагрузке увеличиваться постепенно.

Для того чтобы пульс у женщины соответствовал норме, можно дать несколько рекомендаций:

• Регулярно давать организму нагрузку. Хороший вариант для тренировки сердца, результатом чего станет нормализация пульса, — занятия физкультурой (бег, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, лыжный спорт и другие виды активных занятий) по 30 минут 5 дней в неделю. Показатели частоты сокращений сердца при этом должны соответствовать целевой зоне, о которой мы подробно писали в наших статьях о пульсе женщин разного возраста.
• Посвящать достаточное время отдыху – полноценному сну без перерывов в течение 8 часов.
• Правильно организовать питание с обязательным употреблением красного мяса или железосодержащих препаратов (для вегетарианцев), в рационе необходимо уменьшать содержание животных жиров, увеличивать долю морской рыбы и растительных масел.
• Держать в норме вес. Ожирение – самый частый фактор, вызывающий постоянно частый пульс у женщин.
• Отказаться от излишнего употребления кофеина и курения. Кофеин стимулирует симпатическую нервную систему, которая приводит к учащению сердцебиения. Это же относится и веществам, содержащимся в сигаретном дыме, к тому же при употреблении табака возникает пусть непродолжительная, но все же гипоксия (нехватка кислорода), заставляющая сердце биться быстрее. Не будем забывать и о том, что курение – важный фактор риска заболеваний сердца. Они осложняются сердечной недостаточностью, ранний признак которой – постоянно частый пульс.
• Не принимать спиртные напитки постоянно в значительных дозах. Употребление алкоголя у женщин приводит к быстрому развитию токсической миокардиодистрофии – заболеванию, при котором сердце не может справиться с потребностями организма в крови и кислороде. Первый признак этого – учащенный пульс.
• Ежегодно проходить диспансеризацию или самостоятельно обращаться к врачу для раннего выявления таких заболеваний, как анемии, патология щитовидной железы, сахарный диабет.
• Регулярно посещать гинеколога, особенно при обильных менструациях или маточных кровотечениях. Во время климактерического периода облегчить состояние поможет заместительная гормональная терапия. Помимо других целей, она направлена на сохранение здоровья сердечно-сосудистой системы. Это скажется и на нормализации пульса у женщин.